تبلیغات 
چرا زنان مدیران بهتری هستند؟
جمعه 12 آذر 1389 02:12 بعد از ظهر
در طول تاریخ تکامل
توانایی مدیریت و رهبری در مغز زنان،
گسترش بیشتری یافته است.
کم نیستند کسانی که معتقدند
زنان مدیران بهتری هستند.
این تفاوتها ناشی از
تفاوتهای ساختاری است
که در طول تاریخ تکامل
در مغز زنان و مردان
ایجاد شده است.
به عنوان مثال به جای یک جمع فکر کردن
یا "ما-فکر کردن" رفتاری زنانه است.
در طول تاریخ در حالی که وظیفه مردان پاسداری از حریم خانواده
و تأمین خوراک بود زنان یاد گرفتند که از بچهها و سالمندان مراقبت
کنند و همزمان در شرایط مختلف با سایر افراد قبیله هم کنار بیایند.
عصبشناسان میگویند
با اینکه شمار سلولهای مغزی زنان و
مردان یکسان است،
اما مغز زنان کوچکتر است.
علت این تفاوت فشردگی سلولهای مغز زنان است.
این فشردگی در عین حال پیشبینی و تحلیل رفتار زنان سختمیکند.
تحقیقات مختلفی که در این زمینه صورت گرفته نشان میدهند که
زنان در مقایسه با مردان در شرایط یکسان از بخشهای بیشتری
از مغز خود استفاده و با انعطاف بیشتری فکر میکنند.
مغز مردان و زنان ساختار متفاوتی دارد از تفاوتهای ساختاری
مغز زنان و مردان میتوان به بخشهای گویایی و شنوایی مغز
اشاره کرد. این دو بخش در مغز زنان یازده درصد گستردهتر
از مغز مردان است.
از این رو جای تعجب ندارد که زنان توانایی گفتاری بهتری دارند و
قادرند احساس خود را بهتر بیان کنند.
عصبشناس آمریکایی لوآن بریزندین میگوید مغز زنان
اینگونه برنامهریزی شده است.
در مقابل بخشهایی که کنترل کننده تحرک بدنی، خشونت و
رفتار جنسی است در مغز مردان گستردهتر است.
به عبارت دیگر مغز مردان برای تصمیمگیری در حالت فردی
بهتر برنامهریزی شده است. این تفاوت نیز ریشه در تاریخ
تکامل انسان دارد.
بخش قابلتوجه دیگر در مغز زنان قسمت هیپوکامپ است.
این قسمت از جمله مرکز حافظه احساسی است.
هیپوکامپ در مغز زنان گسترش بیشتری پیدا کرده است.
این بخش در مغز زنان در مقایسه با مردان در نخستین سالهای زندگی
رشد بیشتری دارد. گسترش هیپوکامپ به این معناست که زنان علاوه
بر احساس همدری بیشتر با دیگران توانایی بیشتری برای به خاطر
آوردن جزییات یک پیشامد احساسی دارند. این در حالی است که
مردان اغلب جزئیات چنین رویدادهایی را زودتر فراموش میکنند.
به دلیل این تفاوتهای ساختاری روشن است که مردان و زنان
به دو گونه متفاوت از یکدیگر فکر میکنند. عصبشناسان
میگویند که این تفاوتها میتوانند مکمل یکدیگر باشند.
به عنوان مثال ثابت شده است که تیمهای مدیریتی که از
زنان و مردان تشکیل شده نسبت به تیمهای تک جنسیتی پویایی
بیشتری دارد و در نهایت موفقتر عمل میکند. عصبشناس
آمریکایی لوآن بریزندین میگوید: «البته آمار و بررسیهای
مختلف نشان میدهد که زنان با تجربه در محدوده
سنی ۵۰ تا ۷۰ سالگی مدیران بهتری هستند.»
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
روش های پیشگیری و درمان اضطراب
یکشنبه 9 آبان 1389 03:13 بعد از ظهر
اضطراب یکی از شایع ترین
مشکلات روحی ، روانی
جامعه است ...
راههای پیشگیری
*. از روشهای کسب آرامش یا
مراقبه برای کاهش استرس بهره بگیرید.
*. به فکر تغییر شیوه زندگی خود باشید
تا استرس کاهش یابد.
*. استرس و اضطراب ایجاد شده
را مدیریت کنید (مدیریت استرس).
*. از تفکرات بی جا و بیش از حد دوری کنید.
*. سعی کنید در اجتماعات حضور بیشتری یابید.
*. سعی کنید زیادی با خودتان خلوت نکنید
و خود را از تنهایی دور کنید (رهایی از احساس تنهایی).
درمان
اضطراب عمومی شده را میتوان با درمان
کنترل کرد. غلبه کردن بر اضطراب اغلب
موجبات زندگی بهتر و رضایت بخشتری را فراهم میآورد.
روان درمانی
* وقتی احساس کردید که دارای اضطراب
هستید، بهتر است تحت بررسی و درمان
از نظر موارد خاص تهدیدکننده یا منشاء استرس
که در ناخودآگاه شما است ولی وجود دارد، قرار بگیرید.
* به فراگیری روشهای کاهش انقباض ناخودآگاه
عضلانی مثل بازخورد زیستی و روشهای کسب
آرامش بپردازید.
* فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری :
فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری خود را حفظ کنید.
فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری به کاهش اضطراب
کمک میکند.
دارو درمانی
* امکان دارد داروهای ضداضطراب مثل بنزودیازپینها
برای مدتی کوتاه تجویز شوند.
* امکان دارد از داروهای ضدافسردگی برای اختلال
هراس استفاده شود.
* از کافئین و سایر مواد تحریککننده ، و نیز الکل
استفاده نکنید.
در چه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟
* اگر شما یا یکی از اعضای خانوادهتان علایم اضطراب
را دارید و خود درمانی نتیجهای نداده است.
* اگر شما دچار احساس ناگهانی هراس بیش
از حد شدهاید.
* اگر دچار علایم جدید و بدون توجیه شدید.
داروهای مورد استفاده در درمان ممکن است عوارض
جانبی به همراه داشته باشند.
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
اضطراب چیست و . . .
یکشنبه 9 آبان 1389 03:12 بعد از ظهر
اضطراب یک احساس ناراحتکننده
و مبهم ترس ، وحشت ، یا خطر
با منشای ناشناخته است که
بر فرد مستولی میگردد.
برای بعضی از افراد این حالت
ممکن است ناگهانی روی دهد
و بر طرف شود، اما برای بعضی دیگر
این حالت به صورت مزمن
در میآید.
اضطراب از نظر علمی چندین نوع دارد:
اضطراب حاد ناشی از موقعیتی خاص ،
اختلال در تطابق یافتن با شرایط تازه ،
اختلال اضطرابی عمومی شده ، اختلال هراس ، اختلال تنشزای
پس از حادثه ، ترس مرضگونه و اختلال وسواسی ـ جبری.
علایم شایع بیماری
احساس اینکه یک اتفاق نامطلوب یا زیانبار به زودی رخ خواهد داد،
خشک شدن دهان ، مشکل در بلع ، یا خشونت صدا ،
تند شدن تنفس و ضربان قلب ، تپش قلب ،
حالت لرزش یا پرش عضلات ، ناتوانی جنسی ، انقباض عضلات ،
سردرد ، کمردرد ، عرق کردن ، تهوع ، اسهال ، کاهش وزن ،
خوابآلودگی ، مشکل در تمرکز ، منگی یا غش ، تحریکپذیری ،
خستگی ، کابوس ، مشکل در حافظه.
بروز اختلال در روابط اجتماعی و شغلی ، افزایش ناگهانی میزان
اضطراب ممکن است موجب بروز حمله هراس و فرار از موقعیت شود،
وابستگی به داروها و نامنظمی ضربان قلب از دیگر علائم این
بیماری هستند.
علل بروز اضطراب
فعال شدن مکانیسمهای دفاعی بدن برای مبارزه یا فرار ترشح
آدرنالین از غدد فوقکلیوی افزایش مییابد، و موادی که از تجزیه
آدرنالین در بدن جمع میشوند (کاتکول آمینها) نهایتاً بخشهای
مختلف بدن را تحت تأثیر قرار میدهند.
تلاش برای پرهیز از اضطراب خود موجب
اضطراب بیشتر میشود.
استرس با هر منشاء (مثلاً مشکلات اجتماعی یا مالی) ،
سابقه خانوادگی اضطراب ، خستگی یا کار زیاد ، وقوع مجدد
موقعیتهایی که قبلاً استرسزا بودهاند یا طی آنها به فرد آسیب
رسیده است، بیماری جسمانی ، تکامل طلبی غیرمنطقی ،
ترک اعتیاد و ... خطر بروز اضطراب را تسریع میکند.
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
سردرد های همزمان با رابطه جنسی
دوشنبه 3 آبان 1389 08:06 بعد از ظهر
این نوع سردرد در مردها
سه برابر زنها دیده میشود ...
سردردها بی خطر بوده و نیازی به
اما برخی از سردردها پس از ارگاسم خطرناك بوده و
ممكن است نشانه یك مشكل جدی نظیر خونریزی مغزی
* درد خفیف در دو طرف سر كه ممكن است
* یك درد ناگهانی و شدید حین ارگاسم كه در سر و پشت
چشمها احساس میگردد. این درد معمولا تیركشنده و ضربان دار
است. این درد معمولا بیشتر از چند دقیقه طول نمیكشد،
اما ممكن است تا ساعتها باقی بماند.
* درد در ناحیه گردن و پشت سر پس از ارگاسم.
دلایل سردردهای مرتبط با ارگاسم:
هر فعالیت جنسی كه به ارگاسم بیانجامد
میتواند باعث پدید آمدن اینگونه سردردها گردد:
* سفت كردن و منقبض كردن عضلات گردن و
* در پاسخ به افزایش فشار خون كه باعث میگردد
* مصرف برخی داروها نظیر وایاگرا
* برقراری رابطه جنسی در وضعیتهای بدنی نامناسب
كه به سر و گردن فشار وارد می آید.
* خونریزی در مغز و یا سكته مغزی كه یك فوریت پزشكی
محسوب گردیده و فرد بایستی فورا به پزشك مراجعه كند.
* افراد مستعد به میگرن بیشتر دچار اینگونه سردرها میگردند.
* افراد با فشار خون بالا، چاق و فاقد تناسب اندام نیز
بیشتر اینگونه سردرها را تجربه میكنند.
* خستگی، استرس و ارگاسم های متوالی
احتمال بروز اینگونه سردرها را افزایش میدهد.
پس از مدتی خود بخود محو میگردند.
اما سردردهای مزمن و یا خیلی شدید پس از ارگاسم باید
مورد بررسی پزشكی قرار گیرند تا احتمال خونریزی مغزی،
* خودداری از برقراری رابطه جنسی برای یك یا دو هفته
* مصرف پروپرانولول و یا آسپرین و ایبوپروفن قبل و بعد از ارگاسم.
* شل كردن عضلات گردن و آرواره ها حین فعالیت جنسی.
* از سرعت و شدت رابطه جنسی بكاهید.
* بتدریج و آرام آرام به اوج لذت جنسی برسید.
* چنانچه خسته و یا مضطرب میباشید از برقراری
* هنگام برقراری رابطه جنسی از قرار گیری در وضعیت های
بدنی نامطلوب و تنش زا كه فشار زیادی به گردن
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
راهی برای جوان ماندن . . .
دوشنبه 3 آبان 1389 08:05 بعد از ظهر
چرا نمیتوانیم برای همیشه زنده بمانیم؟
در حالی که در بیشتر جانوران،
سلولهای جنسی
تنها در بافت غدههای جنسی
یعنی جایی که اسپرم
و تخمک شکل میگیرند موجود
است، در هیدراها
سلولهای جنسی در سراسر بدن
جانور حضور دارند
و این، راز عمر بیپایان این جانور است به طوریکه حتی
اگر بدن یک هیدرا را قطعهقطعه کنید هر قطعه دوباره به
صورت جانوری سالم رشد میکند.
البته در جاندارانی مانند ما
انسانها، کنار کشیدن سلولهای جنسی
از بقیه بدن که در جریان تکامل اتفاق افتاده باعث شده که سلولهای
مختلف بدن هر کدام در محدوده خود تخصص پیدا کنند و تبدیل
به سلولهای عصبی، ماهیچهای و کبدی و غیره بشوند که
این مزایای زیادی را با خود دارد ولی تنها عیبش این است که
با این کار عمر ما هم محدود شدهاست.
در جریان تکامل، زمانی که سلولهای بدن ما،
(بهجز سلولهای جنسی)،
خود را از درگیر بودن در موضوع بقای نسل و انتقال میراث ژنتیکی
به نسل بعدی کنار کشیدند دیگر لزومی هم برای ماندگاری
ابدی خود ندیدند
و زمانی که هر بدن، میراث ژنتیکی خود را به نسل بعدی منتقل میکند،
این سلولها نیز
کار خود را تقریباً تمامشده فرض میکنند.
...
سلولهای
آسیبدیده در بدن، در مرحلهای برای جلوگیری از سرطانزا
شدن خود، بخش مربوط به تقسیم و تکثیر خود را قفل میکنند
و انرژی خود را صرف کارهای مفیدتر دیگری میکنند.
دانشمندان از دهه ۱۹۸۰ به اینسو موفق
شدهاند با دستکاری
در ژنهای کرمهای ریز، طول عمر این کرمها را به میزان ۴۰ درصد
افزایش بدهند. پس از آن نیز آزمایشهای مختلف بر روی پشههای میوه
و موشها و دیگر جانوران نتیجههای مثبتی در زمینه افزایش
طول عمر در بر داشتهاست.
به
طور معمول، هر یک از سلولهای آسیب دیده بدن جانداران زمانی
که میبیند آسیبهای جمع شده در داخلش، آن اندازه شده
که ممکن است
به کل بدن آسیب بزند و ایجاد سرطان کند، این سلول برای حفاظت از
بدن جاندار از تکثیر بیشتر خود چشمپوشی میکند و در مرحله بعد دست
به خودکشی میزند. اینگونه خودکشی فداکارانه را در زیستشناسی،
خودکشی یاختهای یا «آپوپتوز» مینامند.
حال اگر دانشمندان بتوانند راهی پیدا کنند تا به این
سلولها
بفهمانند که همیشه هم نیازی به فداکاری نیست و اکتفا
به همان عدم تکثیر کافی است،
شرایطی پیش خواهد آمد تا سلول بهجای خودکشی،
به فکر ترمیم خود بیفتد.
برای این کار دانشمندان باید سلولهای فهمیده را
قانع کنند که تا زمان
ترمیم کامل، مشکل تقسیم و تکثیر آنها توسط قرصهای این دانشمندان
مهار خواهد شد یا به عبارت دیگر از سرطانزایی این سلولها جلوگیری
بهعمل خواهد آمد. با دست یافتن به چنین ترفندهای ژنتیکی دانشمندان
ممکن است در آینده بتوانند بدنهای جوانتر و سالمتری را برای
سالمندان به ارمغان آورند.
نویسنده مقاله «ساینتیفیک امریکن» معتقد
است که با
تمرکز تیم بزرگی از متخصصان رشتههای گوناگون بر موضوع
شناسایی دقیق کارکرد یاختهها،
در آینده میتوان دارویی تهیه کرد تا برنامه کاری سلولهای بدن را طوری
تنظیم کند که این سلولها ترغیب به ترمیم خود بشوند.
به
نوشته توماس کرکوود، باید کاری کرد که سلولها میان خودکشی پیری،
تقسیم سرطانزا و بستن درهای خود به منظور ترمیم
دوباره، راه سوم را انتخاب کنند
که این کار باعث میشود انسان تا آخر دوران پیری خود
از تنی سالم و جوان برخوردار شود.
به نوشته این دانشمند انگلیسی، قرص جوان ماندن قابل
تهیه است
ولی ما هنوز سالها و شاید دههها با آن فاصله داریم.
اینکه آیا انسان روزی به دانش لازم برای ابدی کردن
طول عمر خود دست خواهد
یافت پرسشی است که هنوز برای پاسخگویی آن زود است.
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
زبان بدن چیست؟
چهارشنبه 7 مهر 1389 06:15 بعد از ظهر
چگونه بیشترین تاثیر را بر دیگران بگذاریم ؟
سالهاست در مورد این موضوع بحث میشود
كه چطور میتوانیم روی دیگران دربرخوردهایمان
تاثیر خوبی بگذاریم و به عبارتی در ذهن آنها
زلزلهای به پا كنیم!
در تحقیقی كه اخیرا انجام شد مشخص شده
وقتی برایبار اول با مردم رو در رو میشویم
اولین تاثیر درونی كه در آنها ایجاد میكنیم،
به این صورت تقسیم بندی میشود:
55 درصد این تاثیر به ظاهر و به عبارتی زبان بدن بستگی دارد،
38درصد به سبك صحبت كردن مربوط است
به نكات زیر توجه كنید.
هیچ وقت قدرت تماس چشمی را بر دیگران دست كم نگیرید.
تصور كنید برای یك مصاحبه شغلی دعوت شدهاید.
این شما هستید كه باید نظر مثبتی در مورد خودتان
در ذهن مصاحبهگر ایجاد كنید ...
و در این بین تماس چشمی بسیار مهم و موثر است.
خاصی تاثیرگذار باشید باید اول فرد مورد نظر را پیدا كنید.
مثلا در حیاط مدرسه یا محوطه دانشگاه میخواهید دوستی پیدا كنید
یا قرار است در یك امتحان شركت كنید و میخواهید قبل از آغاز
آن با یكی از شركت كنندگان ارتباط برقرار كنید.
اگر فردی را انتخاب كنید كه معیارهای جذابیت او در حد
خودتان باشد، معمولا بهترین نتیجه را بهدست میآورید.
* قبل از برقراری تماس چشمی با فرد مورد نظر به
مسیری كه به فرد میرسد نگاهی بیندازید.
* وقتی فرد مورد نظر را پیدا كردید برای چند ثانیه كوتاه
طولانیترین نگاهها در این مرحله نباید از سه ثانیه بیشتر باشد.
بعد نگاهتان را به سمت دیگر برگردانید.
* 10 ثانیه صبر كنید و دوباره نگاه كنید.
اگر طرف مقابل هم علاقهمند باشد او هم به شما نگاه میكند.
گاهی آنقدر قدرت تماس چشمی زیاد است كه میبینید
فرد مورد نظر كنار شما ایستاده تا راحتتر با شما ارتباط برقرار كند.
زبان بدن
وضعیت بدن شما باید به نحوی باشد كه نشان دهد
شما پذیرای طرف مقابل هستید و به عبارتی از او دعوت
میكنید با شما ارتباط برقرار كند.
*هیچوقت دستهایتان را در هم قفل نكنید.
*به حالت دست به سینه قرار نگیرید
*و یا كیف دستیتان را جلوی بدنتان قرار ندهید
دارید خودتان را پنهان میكنید.
*اگر حس میكنید عصبی هستید به زبان بدن خودتان توجه كنید.
اگر میبینید دارید دستهایتان را به هم میمالید یا حالت بیقراری
دارید یعنی اصلا راحت نیستند و ناراحتی از سر و رویتان میبارد.
طوری بایستید یا بنشینید كه تمام وزن بدنتان بهطور متعادل از سر تا
پایتان توزیع شود. اگر میایستید كاملا كشیده و راست بایستید.
این حالت بدنی به طرف مقابل این پیام را منتقل میكند
كه اعتماد به نفس دارید و آرام هستید.
بعد از چشمها، بزرگترین و موثرترین موضوع تاثیرگذار،
لبخند به طرف مقابل میفهماند كه خوشاخلاق و آرام
هستید. وقتی طرف مقابل صحبت میكند
اگر امكان دست دادن یا روبوسی با فرد مورد نظر وجود دارد، تنها
وقتی باید اینكار را انجام دهید كه مطمئن باشید
معمولا دست دادن به زمان احتیاج دارد.
به هرحال در شروع بهتر است دست دادن رسمی باشد.
ولی بعد میتوانید دست دوستتان را به گرمی در دستتان
رسیدن به نقاط مشترك
اگر با طرف مقابل در مورد مسائلی كه مورد علاقه هر دو
و از این علایق مشترك تعریف و تمجید كنید برای شروع
مكالمه راه خوبی را انتخاب كردهاید. این كار احساسات
برای هر دوی شما جذاب محسوب میشود،
منتقل میكند. برای شروع مكالمه با طرف مقابل از
موضوع امتحان و یا آب و هوا شروع كنید. در تعریف و تحسین
حرفهای طرف مقابل زیادهروی نكرده و اعتدال را رعایت كنید.
اگر این تعریفها دروغ باشد عدم صداقت شما را میرساند.
در پایان فراموش نكنید اگر میخواهید ارتباطی قوی و موثر با یك نفر
برقرار كنید باید با توجه به شرایط، عرف جامعه و دلیل این ارتباط، بر
او تاثیری عمیق بگذارید و به عبارتی ذهن و فكر او را كاملا تكان دهید.
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
چگونه به آرامش برسیم؟
جمعه 26 شهریور 1389 09:25 بعد از ظهر
آرامش و راحتی خیال
نعمتی است كه بسیاری
آرزوی آن را دارند.
برای رسیدن به آرامش تنها آرزو كافی نیست،
بلكه باید قدم پیش نهاد و كاری كرد. آن چه در پی
می آید برخی تكنیك های روانشناختی است كه
ضمن كمك به رفع تشویش و نگرانی، آرامش،
نشاط و شادی را در زندگی ما رونق می بخشد.
راز اول: با خدا ارتباط برقرار كنید
هرچه ارتباط شما با خدا، "آن نیروی عظیم و خرد
لایتناهی" بیشتر و بیشتر شود، آرامش و نشاط بیشتری
را در خود تجربه می كنید و هر چه ارتباط شما با
خدا محدودتر شود، ترس و اضطراب بیشتری بر
راز دوم: مثبت فكر كنید
هر فكر، صورتی از انرژی است كه در
جهت نیكی یا بدی خود تولید می كنیم.
یاد بگیرید كه احساس هایتان را از طریق افكار
مثبت مهار كنید. به دقت افكارتان را زیر نظر
بگیرید و هنگامی كه یك فكر منفی هجوم می آورد،
خودتان را وارسی و به جای آن یك فكر مثبت جایگزین كنید.
راز سوم: قضاوت خود را به تأخیر بیندازید
بسیاری از این وقایع فراسوی ادراك ما و جزء اسرار
الهی هستند و تلاش برای فهم حكمت خداوند با
هوش محدودمان، مانند سنجش اقیانوس با پیمانه است.
راز چهارم: بر آرامش درونی تمركز كنید
در دل توفان هم، آرامش نهفته است.
راز پنجم: از آنچه هستید راضی باشید
وجود داشتن، پرمعنا و پرمفهوم است: من وجود دارم،
من هستم، من اینجا هستم، من در حال شدن هستم،
تنها من هستم كه زندگی ام را می سازم و...
راز ششم: به دستورات اخلاقی احترام بگذارید
از كنجكاوی كردن در زندگی دیگران دوری كنید.
از خواندن نامه های شخصی و دفتر خاطرات محرمانه
دیگران و گوش دادن به مكالمات خصوصی آن ها اجتناب كنید.
بدون درزدن و اجازه گرفتن وارد هر مكانی نشوید. سعی در
اثبات درستی نظرات و عقاید خود به دیگران نداشته باشید.
تلاش نكنید كه به زور، افكار و عقاید دیگران را تغییر دهید.
راز هفتم: دید جدیدی پیدا كنید
پرهای دم طاووس رنگارنگ هستند و هنگامی كه از
زاویه ای خاص به آنها نگاه می كنید، درخشش و
زیبایی بی نظیری دارند. خیلی از مسایل در زندگی،
هنگامی ارزش خود را نشان می دهند كه از زاویه
درست دیده شوند؛ ولی نگرش های متشابه و كلیشه ای،
دیدن این زیبایی ها را مشكل می سازد.
راز هشتم: صفت های مثبت خود را افزایش دهید
از غیبت، تهمت، قضاوت نسنجیده در مورد افراد یا
حوادث، حسادت، كینه، دروغ، جر و بحث كردن با
دیگران و خلاصه رنجاندن دیگران به شدت پرهیز كنید.
زیرا با انجام دادن این گونه اعمال تراكمی از نیروهای
منفی را به دور خودتان جمع می كنید، كسی كه از
این همه نیروهای منفی عذاب می كشد، خودتان هستید.
راز نهم: حس ها را از همدیگر، جدا كنید
امروز بر بینایی تمركز كنید، فردا بر مزه، روز بعد
بر بویایی و ... مثلاً: زمانی كه در حال دوش گرفتن
در حمام هستید، قطرات آب را روی بدن خود احساس
كنید و از این كه باعث تمیزی و آرامش شما می شود، لذت ببرید.
آیا به این وسایل احتیاج دارم؟ كتاب ها را از درون
قفسه بیرون بیاورید و ببینید آیا دوباره قصد خواندن
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
کاربران لپ تاپ باید بدانند . . .
جمعه 26 شهریور 1389 09:22 بعد از ظهر
هشدار مهم به
استفاده کنندگان از لپ تاپ
طرح لپتاپ و شیوه
استفاده از آن
موجب میشود تا
دانشآموزان و کارمندان
و سایر کاربران حرفهای
این دستگاه
در موقعیت نامناسبی
از آن استفاده کنند
به گزارش هلث دی نیوز، به گفته محققان، نحوه
استفاده از لپتاپ و موقعیت قرار گرفتن افراد
باعث فشار بر عضلات، تضعیف گردن، شانهها و
مصدومیت دست میشود.محققان دانشگاه کارولینای
شمالی میگویند: جدا نبودن کیبورد از مانیتور سبب
افزایش احتمال بروز عوارض جسمانی میشود.
دکتر کوین کارنیرو یکی از پزشکان دانشکده پزشکی
دانشگاه کارولینای شمالی میگوید: در موقعیت نامناسب
قرار گرفتن بدن و انگشتان دست میتواند باعث آسیب
در اعصاب مچ دست شود. موقعیت نامناسب گردن و
شانهها به هنگام استفاده از لپتاپ نیز بر عضلات فشار
میآورد و باعث گرفتگی شان میشود.
کاربرد رایانه با وجود مزایای فراوان تبعات منفی هم دارد.
کافی است به هشدارهای گاهبهگاه پزشکان درباره پیشگیری
از بیماریهای ناشی از نشستنهای طولانی و خیره شدن
به صفحه مانیتور توجه کنید.
محققان میگویند هنگام کار با لپتاپ اگر بیشازحد
به جلو خم شوید، بر شانه و عضلات گردن بهعلت
تحمل وزن سر فشار زیادی وارد میشود. به همین
علت هنگام کار با لپتاپ پشت خود را تا حد امکان
صاف نگه دارید و از خم شدن روی صفحه کلید بپرهیزید.
برای یادآوری این نکته یک تکه کاغذ روی صفحه نمایش
بچسبانید و هربار که آن را میبینید وضعیت نشستن خود
را تنظیم کنید.
هر نوبت، بیش از ۴۵ دقیقه با لپتاپ کار نکنید.
پس از ۴۵ دقیقه چند قدم راه بروید و با نرمشهای
ساده، گردن، بازو، مچ و دست و پا را حرکت دهید.
فاصله چشمان شما با صفحه نمایش باید بین ۵۰ تا ۶۰ سانتیمتر
باشد. سعی کنید چشمان شما با قسمت بالای صفحه
نمایش طوری تنظیم شود که ستون فقراتتان صاف باشد.
اگر صفحه نمایش در یک خط مستقیم قرار بگیرد برای چشمان شما
راحتی بیشتری به همراه خواهد داشت و برای جلوگیری
از خستگی چشم هر ۳۰ دقیقه به مکانی دور نگاه کنید.
موقع استفاده از لپتاپ حتیالمقدور
سعی کنید آنرا روی پای خود نگذارید و مانند یک
رایانه خانگی آن را روی میز بگذارید و با نشستن روی صندلی
کار خود را با این نوع رایانه قابل حمل انجام دهید.ارتفاع صندلی
باید ۴۱ تا ۵۱ سانتیمتر و در حد امکان قابل تنظیم باشد. رویه
صندلی باید از جنسی باشد که بهاصطلاح بتواند تنفس کند،
هوا را از خود عبور دهد و موجب تعریق نشود.
عرض پشتی صندلی باید حداقل ۳۲ تا ۳۶ سانتیمتر و ارتفاع
آن حداقل ۹۵ تا ۱۱۰ سانتیمتر باشد. پشتی صندلی باید قوس
مقعر داشته باشد تا گودی کمر بهراحتی در آن جای بگیرد.
صندلیهای مورد استفاده در کار با لپتاپ و رایانه بهتر
است دستهدار و دسته آن با ارتفاع میز کار مطابقت داشته باشد.
از دیگر شرایط مهم کاری هوای تازه در زمان کار با لپتاپ است.
استفاده از تهویه مطبوع اثر چشمگیری در جلوگیری از
خستگی کار با رایانه دارد. دمای مناسب ۱۹ تا ۲۳ درجه
سانتیگراد برای کار مناسب است
برای جلوگیری از بیحسی پا میتوانید از زیرپایی استفاده کنید.
کفپوش چوبی یا پلاستیکی در محیط کار نقش مهمی
در جلوگیری از ایجاد الکتریسیته ساکن دارد.همچنین
هنگام کار با رایانه توجه داشته باشید که مچ دست شما
نباید در حالت خم قرار گیرد و در زمان استفاده از صفحه کلید،
ماوس و سایر وسایل ورودی، مچ باید در امتداد ساعد باشد تا دچار
عوارض مزمن مچ دست نشوید. بهطورکلی هنگام کار با رایانه،
بازوها و آرنجها زمانی آرامش دارند که نزدیک بدن باشند.دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
فقر چیست؟!؟
پنجشنبه 4 شهریور 1389 02:04 بعد از ظهر
نگاهی دیگر به فقر ...
نکند ما نیز فقیر باشیم ...
جامعه ای که بر روی كتیبه سه هزار ساله اش
آدم بی فرهنگ که پوست موز خود را
از پنجره اتومبیل به خیابان پرت می کند هم فقیر است،
آدمی که شب را بی غذا به صبح می رساند
آدمی که روز را بی اندیشه سر می کند فقیر است
فقر ، گاهی زیر شمش های طلا خود را پنهان میكند ...
فقر ، چیزی را " نداشتن " است ،
ولی ، آن چیز تنها پول نیست ...
فقر ، ذهن ها را مبتلا میكند ...
فقر ، بشكه های نفت را در عربستان ، تا ته سر میكشد ...
كه بر كتابهای فروش نرفتهء یك كتابفروشی می نشیند ...
فقر ، تیغه های برنده ماشین بازیافت است ،
كه روزنامه های برگشتی را خرد میكند ...
فقر ، كتیبهء سه هزار ساله ای است
كه روی آن یادگاری نوشته اند ...
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
یک راه ساده برای یدیخت شدن!
پنجشنبه 4 شهریور 1389 02:01 بعد از ظهر
مختصر و مفید !
به راحتی زندگی را تباه کرد ؟!؟
که آنها بیشتر کار کردند و به آن رسیدند
دادند. اصلا نباید منطق در مرام تو باشد.
باغچه ی همسایه عالی و زمردین است،
به حد کافی جای غصه خوردن دارد.
اتومبیل آخرین مدل دارد ولی مال تو قدیمی است.
او سالهای بیشتری کار کرده و زحمت کشیده و تازه، به
دانشگاه هم رفته و مدرک گرفته و به همین دلیل
شغلش بهتر از شغل توست. همین که او اتومبیلی
بهتر از اتومبیل تو دارد، جای حسادت دارد.
در واقع هر چیز خوبی را در زندگیات فراموش کن.
فکر و ذکرت فقط معطوف به چیزهایی باشد که دیگران
راستی، بچه ی آن خانم وارد دانشگاه شده چون مادرش
ساعاتی طولانی صرف درس او کرده در حالی که تو آن
موقع خر و پفت هوا بوده ! آن بچه حالا به دانشگاه میرود
در حالی که بچه ی تو تازه دارد با فلاکت دبیرستان را تمام میکند!
دلایل زیادی برای حسادت وجود دارد، مخصوصا حالا که خودمان
میدانیم کسی که مثل تو نباشد، به طور کلی بازنده است.
شغل شوهر آن زن پول سازتر از شغل شوهر توست.
فکر کن وقتی میخواهی از جایی شروع کنی، تقریبا همیشه
چیزی برای حسادت کردن وجود دارد و اصلا هیچ چیز نیست
که بتواند تو را خوشحال کند. فقط سرت را در لاک خودت
فرو کن و غصه بخور و اصلا هم از این کار دست برندار.
حسادت کردن سمی بینظیر است و اگر هر روز بهطور مرتب
مصرف شود، میتواند هر چیز خوب را در زندگیات تباه کند.
بنابراین ... فراموش نکن که دقیقه به دقیقه از آن مصرف کنی!
حسادت میتواند روز آفتابی را به روزی ابری تبدیل کند و احساس
آرامش را به خشم و عصبانیت، و آخرین راه برای اطمینان خاطر
از این که تو و تمام اطرافیانت در هر ثانیه به میله ی الکترونیکی
اضطراب متصل هستید و گمان میکنم بد نیست به تو بگویم این
راهی قطعی است و تو وظیفه داری از هر راهی شده حسادت
کنی چرا که وقتی به حد کافی مورد برای حسادت کردن داشته
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
جمله ای از شکسپیر !!!
چهارشنبه 27 مرداد 1389 02:07 بعد از ظهر
تفاوت ...
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
چند خصوصیت افراد ناموفق !
چهارشنبه 27 مرداد 1389 02:06 بعد از ظهر
شاید شما هم در این زمینه
نظراتی داشته باشید ...
آنها را با ما در میان بگذارید .
را میبینند. همیشه شکایت میکنند
خلاصه، فکر میکنند همه عالم برخلاف میل آنهاست.
یک ضربه کوچک مشکلات را آنچنان بزرگ
آنها شکست را عاقبت هر کاری میدانند ...
مثلا اگر چیزی را ببینند که خوششان بیاید
و چشمشان را در نگاه اول بگیرد
بدون لحظهای درنگ آن را میخرند.
حتی خیلی چیزهای به درد نخور ...
اگر به دستاش بیاورند زود از یادش میبرند
و اگر به دستاش نیاورند زمان زیادی را
صرف غم و اندوه ناشی از آن میکنند.
عمدتا از زندگی زناشوییشان لذت نمیبرند ...
*خیلی بیشتر از آنکه گوش بدهند،
انگار میخواهند یک «شومن» باشند
درباره قهرمانان زندگیشان و گروهها
و دستههایی که دوست دارند، میاندازند
و در این راه از دروغ گفتن هم ابایی ندارند
اما اکثر مواقع حرفهایی که میزنند با
توجه و استقبال دیگران روبهرو نمیشود ...
وقتی کسی به آنها نصیحتی میکند،
گوشهایشان را میبندند و چیزی نمیشنوند،
چرا که آنقدر مغرورند که نمیخواهند
در تصور خودشان، خیلی هم با فهم و کمالات
هستند. آنها توصیههای دیگران را رد میکنند
چون احساس میکنند اگر به حرف دیگران
گوش بدهند، رتبه و منزلتشان پایین میآید ...
دیگران را پایینتر از خودشان نگه دارند
به جای اینکه کار و تلاششان را بیشتر کنند
شروع میکنند به شایعهسازی و زیرآبزنی
دیگران و با این کار سعی میکنند دیگران
را از معرکه به در کنند و جای آنها را بگیرند ...
*آنها وقتشان را زیاد هدر میدهند
آنها نمیدانند فردا چه کاری باید انجام بدهند
و گاهی فقط میخورند و مهمانی میروند
و میگردند و تلویزیون نگاه میکنند و از آن
بدتر، خیلی از آنها هیچ کاری نمیکنند
و هیچ فکری هم برای آینده در سرشان ندارند ...
باید زمانمان را مدیریت کنیم و به نحو مطلوبی
بین کار و سرگرمیهای خودمان تعادل ایجاد کنیم.
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
چگونه کمر درد نگیریم!
سه شنبه 12 مرداد 1389 07:04 بعد از ظهر
چگونه با توجه کردن به
چند نکته ساده،
تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟در پیری به سراغ آدمها می آیند ،
به تصاویر زیر با دقت توجه کنید
و دستورات آنها را جدی بگیرید :
 |
| www.drzohrabi.com |
 |
| www.drzohrabi.com |
 |
| www.drzohrabi.com |
 |
| www.drzohrabi.com |
 |
| www.drzohrabi.com |
 |
| www.drzohrabi.com |
 |
| www.drzohrabi.com |
 |
 |
 |
 |
 |
| www.drzohrabi.com |
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
چند خصوصیت افراد نا موفق . . .
سه شنبه 12 مرداد 1389 06:51 بعد از ظهر
شاید شما هم در این زمینه
نظراتی داشته باشید ...
آنها را با ما در میان بگذارید .
را میبینند. همیشه شکایت میکنند
خلاصه، فکر میکنند همه عالم برخلاف میل آنهاست.
یک ضربه کوچک مشکلات را آنچنان بزرگ
آنها شکست را عاقبت هر کاری میدانند ...
مثلا اگر چیزی را ببینند که خوششان بیاید
و چشمشان را در نگاه اول بگیرد
بدون لحظهای درنگ آن را میخرند.
حتی خیلی چیزهای به درد نخور ...
اگر به دستاش بیاورند زود از یادش میبرند
و اگر به دستاش نیاورند زمان زیادی را
صرف غم و اندوه ناشی از آن میکنند.
عمدتا از زندگی زناشوییشان لذت نمیبرند ...
*خیلی بیشتر از آنکه گوش بدهند،
انگار میخواهند یک «شومن» باشند
درباره قهرمانان زندگیشان و گروهها
و دستههایی که دوست دارند، میاندازند
و در این راه از دروغ گفتن هم ابایی ندارند
اما اکثر مواقع حرفهایی که میزنند با
توجه و استقبال دیگران روبهرو نمیشود ...
وقتی کسی به آنها نصیحتی میکند،
گوشهایشان را میبندند و چیزی نمیشنوند،
چرا که آنقدر مغرورند که نمیخواهند
در تصور خودشان، خیلی هم با فهم و کمالات
هستند. آنها توصیههای دیگران را رد میکنند
چون احساس میکنند اگر به حرف دیگران
گوش بدهند، رتبه و منزلتشان پایین میآید ...
دیگران را پایینتر از خودشان نگه دارند
به جای اینکه کار و تلاششان را بیشتر کنند
شروع میکنند به شایعهسازی و زیرآبزنی
دیگران و با این کار سعی میکنند دیگران
را از معرکه به در کنند و جای آنها را بگیرند ...
*آنها وقتشان را زیاد هدر میدهند
آنها نمیدانند فردا چه کاری باید انجام بدهند
و گاهی فقط میخورند و مهمانی میروند
و میگردند و تلویزیون نگاه میکنند و از آن
بدتر، خیلی از آنها هیچ کاری نمیکنند
و هیچ فکری هم برای آینده در سرشان ندارند ...
باید زمانمان را مدیریت کنیم و به نحو مطلوبی
بین کار و سرگرمیهای خودمان تعادل ایجاد کنیم.
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
خانمها لطفا بخوانند!
پنجشنبه 7 مرداد 1389 02:50 بعد از ظهر
نکاتی در مورد قائدگی که احتمالا
نمیدانستید !
که چند سالی است که پریود میشوید
و تقریبا همه موارد را در مورد شروع
میدانید اما ناگهان اتفاقی میافتد
که تاکنون با آن مواجهه نشدهاید و
میخواهید سوال خود را از پزشک بپرسید.
این مطلب به شما کمک میکند تا جواب
را در مورد قاعدگی دریافت کنید.
علائم پیش از قاعدگی، به دلیل این
رخ میدهد که بدن به تغییرات هورمونی
حساس میشوند. 10 روز قبل از شروع قاعدگی،
سطح هورمونهایی مثل پروژسترون و استروژن
به سرعت تغییر میکند و این تغییر سبب بروز
علایمی مثل نفخ، تغییرات خلق و خو، سردرد،
حساسیت پستانها و خستگی میشود.
نزدیک 90 درصد از زنان قبل از پریودشان
این نشانهها را تجربه میکنند. به نوشته نشریه
آرشیو داخلی آمریکا، نزدیک کمتر از 20 درصد
از آنها حتی دچار نشانههای شدیدتر میشوند که
با فعالیتهای طبیعی زندگیشان و حتی روابط
اول اینکه مطمئن شوید که از نظر جسمی
مشکلی ندارید، سعی کنید ورزش کنید
مخصوصا وقتی احساس میکنید خلق شما تنگ شده است.
مکملهای کلسیم و ویتامینها نیز در کاهش نشانههای
گاهی مصرف قرصهای ضدبارداری با
ضدافسردگیها سبب بهبود این نشانهها میشود.
استرس، اضطراب و اتفاقات نگرانکننده سبب
تغییر در نظم قاعدگی میشود. به دلیل تغییر
در زمان تخمکگذاری سبب بروز قاعدگی
غیر از موعد مشخص میشود. قاعدگی
طبیعی باید به فاصله 25 تا 35 روز
رخ میدهد ( یعنی از شروع اولین خونریزی
تا خونریزی بعدی ) بسیاری از زنان احساس
میکنند که قاعدگیشان طبیعی نیست یعنی
قاعدگی در یک روز در هر ماه اتفاق نمیافتد.
این افراد نباید نگران شوند چرا که لازم نیست
دقیقا در همان روز ایجاد شود. تغییر دو سه روزی
در ایجاد قاعدگی مشکل خاصی نیست. اما
در صورتی که این فاصله به کمتر از 25 یا بیشتر
از 35 روز برسد باید با پزشک مشورت کنید.
یکی از دلایل دیگر بینظمی یا قطع قاعدگی باروری، اضافه وزن،
کاهش وزن، اختلالات تغذیهای و ورزشهای
سنگینی است اگر بعد از گذشت یک ماه قاعدگی،
وضع اول بازگشت با پزشک خود صحبت کنید.
آیا ممکن است در قاعدگی بارداری اتفاق بیفتد؟
بله احتمال دارد اما نه همیشه، کلید تعیین اینکه
آیا خونریزی واقعا پریود است یا نه این است
گاهی بین دو پریود لکههای خون دیده میشود.
در بعضی از زنان هنگام تخمکگذاری کمی
خونریزی دارند. اما اگر قاعدگی شما به مدت 2 ماه
قطع شود حتما بارداری اتفاق افتاده است. اگر خانمی
در انتهای قاعدگیاش مقاربت داشته باشند بسته
به طول مدت قاعدگیاش تخمکگذاری چند روز
بعد اتفاق میافتد و اگر اسپرم هنوز در بدن شما
مانده باشد ممکن است باردار شوید.
اگر پریود شوم مطمئن باشم که باردار نیستم؟
نمیتوان صد در صد از این موضوع مطمئن بود.
ممکن است خونریزی در اوایل بارداری اتفاق
بیفتد. توجه داشته باشید که آیا قاعدگیتان منظم است
اگر علایمی نظیر تهوع و استفراغ دارید
حتما به پزشک مراجعه کنید ممکن است نیاز
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
تعداد کل صفحات : 21 1 2 3 4 5 6 7 ...
